まずは自分の体温を知ろう

冷え性には全く縁がない（無い方が良いんだけど）方もたくさんいらっしゃる訳で、そんな方は今のままの生活を続けられたら良いでしょう。
　実際、筆者の所でアルバイトをしていた中国留学生は冬でもポカポカしていました。
その人は、真冬の朝５時から仕事でしたので、４時に起きて当店まで自転車で３０分かけて通勤していました。朝４〜５時と言えば一日で一番冷え込む時間帯です。

出勤早々、近くのコンビニに買い物に行って貰うこともありましたが、彼女を見ると全然寒そうにしていないんです。労いの言葉をかけると、いつもニコニコして「寒くはありません」と言います。
　でも外は冷蔵庫の中みたいに寒いんですよ。
お釣りとレシートと品物を受け取るとき、手が暖かいんです。
体全体からもふわーっと暖かい空が感じられます。
　話を聞くと、中国人女性のその人が生まれた所は、冬になるとマイナス３０度まで冷え込むそうです。マイナス３０度ですよ。

話を戻しましょう。
冷えには原因がありますから対策もあります。
筆者が何日間か体温を計ったら、一日のうちで一番体温が低いのは早朝でした。
殆ど３６度以下です。３５．５度しかない日もありました。
そして３６．５度近くまで上がるのに昼頃までかかりました。
　長くなりそうなので対策はまた今度と言うことで、きょうはこれまで・・。

一日の体温をチェックして判った事

一日の体温を５回に分けて計ってみた。
二日つずけて計りました。
もっと細かく計れば判りやすいでしょうが、仕事中は思うように行きません。
忙しいとつい忘れています。

筆者の一日から
　
ＡＭ：３時３０分起床
（体温３５・５度）正直こんなに低いの？とびっくり。何回も計り直すが同じ　　
〈軽くストレッチ、朝の身支度、通勤）

ＡＭ：４時３０分仕事開始
途中仕事しながら（しょうが紅茶）、（人参リンゴジュース）を飲む
基本的にＰＭ：２時半までは休憩は無し。立ちっぱなしで仕事。
たまに１５分程度椅子に腰掛けて目を閉じて頭を空っぽのする時もある。

ＡＭ：８時
〈体温３５．９〉まだ低い

ＡＭ：１１時
〈体温３６．２度）

ＰＭ：２時３０分
他のスタッフが全員食事を終えたら、私の番。
今日最初の食事兼休憩。

食事直後
〈体温３６．５度）
やっと体温が上がった。

ＰＭ：３時
仕事開始
　
ＰＭ：４時３０分
一応今日の仕事終了。
〈体温３６．７度）
パソコンでインターネット。ブログを書いたり、本を読んだり、居眠りしたり、考え事したり・・

ＰＭ：７時３０分
帰宅

風呂、晩ご飯、子供の遊び相手、テレビ等
〈体温３６．９度）風呂に入ってアルコール少々入っているから体温が高い

ＰＭ：１０時
就寝

朝体温が低いのが気にかかる。

他の人はどうなんだろう？

比較しようが無いから余計気にかかる。

仕事終わりに体温測定

仕事が終わってブログを書いています。
記事が進まないので、体温など計ってみました。

４時間近く何も飲み食いしていません。
いつもなら、しょうが紅茶を飲んでのんびり一人の時間を過ごしながら色んなことを考えたりしています。今日はしょうが紅茶は飲んでいませんが、何時ものようにボーっとしながらブログを付けています。
手足がとても暖かく、身体もポカポカしています。
この時間帯にいつも考え事をするようにしています。
考えに集中出来る唯一の時間です。