茶イイナ店長の「冷え性」には〔しょうが紅茶〕　ポカポカ体をとり戻そう : ■悪玉ストレスを追い出そう！

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■悪玉ストレスを追い出そう！

2007年05月13日21:36

カテゴリ: ■ロマンを感じさせる『仙人達の自己整体法』; ■悪玉ストレスを追い出そう！

☆再び☆ダイエット宣言！！

仙人体操でダイエット宣言！！

毎日、厨房で仕事をしていると、

〔ソース〕や〔たれ〕、仕込み途中の料理など、何回とはなく味見を

しなければなりません。

そしてまた食品販売業者から

「毎日の仕込み大変でしょう。
今度こんなのが我が社から出たんです。」
・・・・・・とか言いながら、様々な食品サンプルが届きます。

揚げるだけ、混ぜるだけ、かけるだけ、簡単で早い、美味しい。

様々な殺し文句につられて試食。

一度口に入れた物を吐き出すという行為は

余程の事がない限りしません。

ですから、ついつい余分に食べ過ぎてしまいます。

長年厨房で仕事していて太らないと言う方は余程自己管理が
巧いんだろうな・・・。

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

２年前、しょうが紅茶やニンジンジュースで食事制限して、

１０キロのダイエットに成功したのですが、

わずか１年足らずで、また元に戻りました。

１０キロですよ。
　　　　　　　　　　　　トホホ

先日、１０ｋｇ入りの業務用味噌を仕入れました。

その味噌を片づけようとして持ち上げるとき

その重みが意外なくらい腰の辺りに“グッ”・・・ときました。

この重さが１０キロかァ・・・・・。

改めて、１０キロという重さを実感した時、

『太ってる場合じゃなかばい！』

そこで

一念発起
ダイエット宣言・・・・となりました。

今回は
体を温める飲み物「しょうが紅茶」と「野菜ジュース」（りんご・ニンジン）に、

以前から興味があった「ルーシーダットン」（仙人体操）も加えてみることに。

ぐフフフフ
気が早い私は、もう既に　一週間も前からすでに始めているのだ。

☆今回のダイエットの目標は取りあえず「１０キロ減」

☆期間は６ヶ月

☆ダイエットの目的
　　①健康維持

　　②美しくなる

　　③女性にもてたい。

　　④腰痛悪化の改善

　　⑤木の棒みたいに固い体を　　
　　　　ムチみたいに、しなやかに。

　　⑥ついでに石頭が治って柔軟な発想が出来る、柔らかい頭になれば言う事無いかも。

福岡にはルーシーダットンを教えてくれる所が少ないようだし、
あっても行く暇はないし金は無し。

それじゃ自分でＤＶＤ付きの本を買って始めるしかない。

実際始めてみると
自分の体の固さ加減が良く分かるというか。

痛タタタタッ！
ぐ～～ッーーーー。ぐぐぐ・・・・。ふーー・・・。

でも・・・“効き”そう。

体の固さは、自分でも情けない程。

今は色んなポーズをする以前に
本のモデルの方のように〔正しく座る〕事すら満足に出来ません。

そんな悪戦苦闘の

私の横で

こんな事をして見せるのは止めろ！

しかも、この体制で

「ほら、これ出来る？」

・・・・・と、

うるさーーーーーーい。

ルーシーダットンは立ったままその場で出来るポーズも沢山あるので、

覚えてしまえば、これから先何十年先でも続けられそうなので、

気長に少しずつ覚えていこうと思います。

正座して腹式呼吸をするだけでも良いし。

やせるぞーーーーーー

タグ：: ルーシーダットン; タイ式ヨガ; タイ古式マッサージ; Rusie; Dutton

2006年11月03日12:31

カテゴリ: ■悪玉ストレスを追い出そう！; ■ストレスについて

イメージトレーニング

久々の投稿です。
充電期間と言う事でもなく、ただ休んでました(^^;)

今回はイメージトレーニングについて書いてみようと思います。
今、現在考え、イメージしている事が１０年後２０年後の自分に、
関わっていると信じている一人です。

成功とか幸福とかの定義は人それぞれ違いがあります。
一口には語れません。
将来どんな人間になりたいのか？
どういう生活環境で生きていたいのか？
自分は本当は何をしたいのか？

こんな質問を自分自信に投げかけ、
明確な答えがいつでも口に出して言える人だけが、
いつの時代も成功者として人々から認められている気がします。

でも、・・本人が幸福かどうかは本人しか分かりません。

少し話がそれました。
今日の本題はイメージの話でしたね。

「世の中の全てのものは、誰かのイメージの産物では？？」と、
薄々感じていました。
そこで、自分は今から死ぬまでに何をすればいいのか？
何のために生きているのか？答えを探すためにイメージしました。

そんな時「世の中の全てのものは、誰かのイメージの産物だ」と、
言い切る本に出会いました。（１４００円）

※（このレベルまで掘り下げて、
突き詰めてインターネットや書物を読みあさると、必ず突き当たるのが、
宗教です）このブログは、な～んにも関係ありませんので、悪しからず。

その本には付録としてＣＤが付いていました。
イメージトレーニングのためのＣＤです。

そのＣＤの中に「般若心経」と「アメージング・グレース」と言う歌が収録されています。

「般若心経」は仏教で「アメージング・グレース」キリスト教の歌です。
私は両方とも、ちゃんと聞いた事は今までにありませんでした。

仕事がハードで、疲労感がある時はいつもこれを聞いています。
一人になって、腹式呼吸をしながら、ぼーっとした自分だけの時間を
一日１時間位過ごす様にしています
ボイスレコーダーに繰り返し３０分位録音していますので、
じーっと何も考えずに聞いたり、そのまま眠ったり。

今では筆者自身のストレス解消に欠かせない物になりました。
気持ちが落ち着けば、色んな物事が脳裏に浮かんできます。
家族の事、仕事の事、将来の事、自分の事。
問題解決のベストな方法を思いつくのはこんな時です。

何故か「般若心経」と聞いていると、
「な～んにも心配要らない！」と言う妙な安心感に包まれます。

その本によると人間の右脳を働かせると
良いイメージがドンドン沸いてくるそうです。

本当かな～～？

タグ：: ストレス; イメージトレーニング; 冷え性

2006年01月15日04:28

カテゴリ: ■ストレスについて; ■悪玉ストレスを追い出そう！

ストレスに強くなれば良いのか？

健康についての知識を色々な角度から自分なりに
追求していくと必ず突き当たるのが〔ストレス〕です。

ストレスとは何か？と言う所から始まって、
ストレスが直接又は間接的に人の健康に及ぼす影響は？
そして解消法まで様々な情報があふれています。

・・にもかかわらずこの世からストレスが
無くならないのは何故でしょう。

ストレスに強くなればなる程、新たなストレスを生む環境へと身を
おくのが人間です。

ストレスは解消法とか強くなる方法を身につけるより、
人間という生き物はストレスに弱い生き物であることを
まず認めましょう。
ストレスと闘っても勝ち目はない。
勝ち目がないのに戦ってはいけない。
ストレスには立ち向かわないのが唯一勝つ方法だ。
と言うのが筆者の持論です。

ストレスとなる対象は人それぞれ生活している環境で違うと思いますが、一番はなんといっても人間関係でしょう。
嫌いな人に対してストレスを感じて生活する程馬鹿馬鹿しいことはありません。

性格、考え方が合わない。嫌なことを言われた。
怒られた。なめられた。自分の言うことを聞かない。思い通りに行かない。
自分に対して何もしてくれない。恩を仇で返された。
自分勝手。
こんな事があって嫌いだという人が周りにいて、
その人と毎日顔を合わせなければいけないとお悩みの方、
居るのではないでしょうか？
嫌いな人に対してものすごくストレスを感じている人。

こんな風に考えられませんか。
「全ての人間はストレスに弱い。ストレスに強い人間なんて居ない。
ストレスに強そうに見える人は自分の知らない所で、
ストレスを感じているのかもしれない。
嫌いな人の事を考えるとストレスが溜まる。
ストレスが溜まれば人は病気になる。
嫌いなあいつのことを考えて病気になるのは嫌だ。
もう考えるのは止めよう。」

人が１０人集まれば、気が合わない自分にとって嫌な人間は
必ず一人は必ず居ます。
しかし、気が合う良い奴も一人や二人は居るでしょう。
それが当たり前です。
「嫌な奴が多くて、好きな人が一人も居ない。」
と言う場合は自分自身を反省してみる必要があるかもしれません。

2005年12月18日19:11

カテゴリ: ■正しい呼吸はタダ〈０円〉出来る健康法; ■悪玉ストレスを追い出そう！

腹式呼吸のすすめ

筆者の健康法は色々ありますが、
自然を利用して、しっかり自然治癒力が高まる。
そんな健康法に興味があり色々試したりしています。
呼吸法も色々調べていく内に、下の本に出会いました。
一日の中でいろんな場面で深い呼吸を意識して
やっています。

「気づき」の呼吸法

『腹式呼吸法』は　
様々な分野で実践されています。
ヨーガとか太極拳とか気功とかだけではなく、
スポーツ、宗教、音楽等の分野でも、
この腹式と言う呼吸法無しで、一流になるのは
まず無理と言う位大切です。

腹式呼吸の全てを記すのは無理なので、
このブログタイトル「冷え性」と「健康」にどう影響するのか？
と言う観点から見てみましょう。

ある程度長い時間食物や、水を摂らなくても死ぬ事は有りませんが、
酸素は普通の人はせいぜい１～２分が限度です。
人間は４分程、酸素の供給が止まれば脳は二度と元のようには
機能しなくなるそうです。

腹式呼吸とは一体何だとおっしゃる方
他にどんな呼吸法があるんだ。・・とおっしゃる方も
いらっしゃるでしょう。

解りました。そこから説明しろって言うんですね。
それでは説明する前に質問です。
空気は肺に入り酸素が肺から全身に供給されますが、
人間の肺はどれ位の大きさか知っていますか？

筆者の周りの人に尋ねると、男女共にだいたい同じ答えが返ってきます。
それは丁度オッパイの下辺りを（何故か笑いながら）人差し指で
横に線を引きながら答えます。
（「胸」よりオッパイの方が解りやすいと思うのでそうしていますが、
悪気はありません）

人間の「肺」の大きさって知っていますか？
と言う質問には何故か、両手を広げてそれぞれのオッパイを
包むようにして、これ位かな？？と、答えが返って来たりします。

本当の所よく分からないと言うのが本音のようです。

実は「肺」はもっとしたの脇腹まで伸びています。
胸の下辺りを指で押さえると、肋骨が有りますが、
脇腹したの腰の近くまであるのがお解りでしょうか。
その肋骨（ろっこつ）の内側に「肺」が隠れています。
ですから肺の下の方まで空気と取り込もうとすると、
腹式でないと出来ません。
　腹式呼吸の他には胸式呼吸と言うのがありますが、
普通は呼吸を意識しないで生活しているので
多くの方はこの胸式呼吸です。
普段はこれでも良いのですが、
生活場面で体が沢山の酸素を必要とする場合は
胸式では足りなくなる事があります。
物事に集中したい時、強いストレスにさらされている時、
運動している時、驚いた時、疲れを感じた時、物事を考えたりする等です。
私の経験では、
一日の中で何度も意識して深い呼吸をする場面があります。
気持ちをすぐに切り替えたり、落ち着かせたい時、
集中したい時は、必ずその前に深い呼吸を何度も繰り返します。
深い呼吸と言っても吐く事に意識を集中するだけですけど。

やり方は両手の親指とひとさしゆびをそれぞれくっつけて
三角形を作ります。
次に親指の接点をへその上辺りに置きます。
そうするとおへその下に親指と人差し指で出来た、
逆三角形の部分を「丹田」と言います。
この「丹田」の部分をへこませながら、
ゆっくり息を口または鼻から吐きます。
吐き終わって、お腹の力を抜くとスーッと新鮮な空気が
自然に入ってきます。それで良いです。
その時鼻から吸うようにして下さい。
吐く時は口からでも良いですが、吸う時は鼻からです。
それは空気中の菌が肺に入るのを防ぎます。
　腹式呼吸は丹田辺りをへこませながら、
吐く事に意識を集中するだけです。
深く吐けば、深く入ってきます。
これが腹式呼吸です。
お腹で呼吸する事に意識を集中して他には何も考えない。
これを約３０分位行うのが〔座禅〕だそうです。
丁度線香一本分ですね。
　
詳しい事は本で読んでね。
ここまで書いて疲れました。
下の本は筆者も読んだ事がありません。
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